Definition: Im Kontext des Neurolinguistischen Programmierens (NLP) beschreibt der Begriff Bodenanker eine Technik, bei der bestimmte Elemente des menschlichen Erlebens – wie Gefühle, Erinnerungen oder Überzeugungen – mit spezifischen Boden- oder Raumpositionen verknüpft werden. Diese Verknüpfung basiert auf der sogenannten Ankertechnik, einer Methode des NLP, die ähnlich wie das klassische Konditionieren nach Pawlow funktioniert.
Ein NLP Anker ist ein Reiz, der mit einer bestimmten Reaktion oder einem Zustand verbunden wird. Ähnlich wie das Hören eines bestimmten Liedes sofort Erinnerungen oder Gefühle hervorrufen kann, lösen Bodenanker bestimmte psychologische Reaktionen aus, indem eine Person körperlich an den Ort des Ankers oder in die entsprechende Raumposition tritt.
Die NLP Ankertechnik der Bodenanker wird häufig in Coaching– oder Therapiesitzungen verwendet. Der Coach oder Therapeut richtet verschiedene Ankerpunkte im Raum ein, wobei jeder Punkt für einen bestimmten Zustand oder Überzeugung steht. Während der Sitzung wird die Person aufgefordert, zu diesen Punkten zu gehen und die mit ihnen verknüpften Zustände zu erleben, zu erkunden und zu modifizieren. So können beispielsweise ein Punkt für Selbstvertrauen, ein anderer für Ruhe und ein dritter für eine problematische Überzeugung stehen.
Die grobe Vorgehensweise kann folgendermaßen sein:
- Identifikation: Zunächst wird der bestehende emotionale Zustand oder Glaubenssatz identifiziert, der verändert werden soll.
- Räumliche Trennung: Die unterschiedlichen Zustände, sowohl der unerwünschte als auch der gewünschte, werden räumlich voneinander getrennt und mittels Bodenankern markiert.
- Verankerung: Durch das Wiedererleben und die Intensivierung des jeweiligen Zustands beim Stehen auf dem entsprechenden Bodenanker wird dieser emotional geladen und somit verankert.
- Wechsel: Durch das bewusste Wechseln von einem Anker zum anderen kann die Person die Kontraste zwischen den Zuständen deutlich spüren.
- Integration: Schließlich wird die Person ermutigt, die erwünschten Zustände zu integrieren, indem sie physisch in den Raum übergeht, der für positive und hilfreiche Zustände oder Überzeugungen steht.
Durch diesen Prozess können Menschen lernen, ihre inneren Zustände bewusst zu steuern und umzugestalten, was letztendlich zu einer Veränderung im Verhalten und im Erleben führen kann. Bodenanker sind ein kraftvolles Werkzeug, um Menschen dabei zu unterstützen, die Kontrolle über ihre Gefühle und Überzeugungen zu erlangen und diese im Sinne ihrer persönlichen Ziele und Werte zu verändern. Mehr erfahren zum Thema Bodenanker.
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